MAKADAMIA ORAH (Macadamia integrifolia) NA MERU 100g
Opis proizvoda
**Makadamija orah** je jedan od najkvalitetnijih i najukusnijih orašastih plodova, poznat po svojim bogatim hranljivim sastojcima i izuzetnim zdravstvenim prednostima. Ovaj kremasti orah poreklom iz Australije postao je nezaobilazni deo zdrave ishrane širom sveta, kako zbog svog jedinstvenog ukusa, tako i zbog visokog sadržaja korisnih masti i minerala.
### Naučno zasnovane zdravstvene prednosti makadamija oraha
Makadamija orasi su bogati **nezasićenim mastima**, posebno **mononezasićenim masnim kiselinama**, koje su poznate po tome što pomažu u održavanju zdravlja srca. Pored toga, makadamija orasi sadrže:
- **Vitamin B1 (tiamin)**: Podržava energetski metabolizam i funkciju nervnog sistema.
- **Mangan**: Važan mineral koji doprinosi zdravlju kostiju i smanjenju oksidativnog stresa.
- **Magnezijum**: Neophodan za mišićnu funkciju, smanjenje stresa i balans elektrolita.
- **Antioksidansi**: Prisustvo flavonoida i tokoferola pomaže u neutralisanju slobodnih radikala i smanjenju inflamacija.
### Zdravstvene prednosti:
1. **Podržava zdravlje srca**: Zbog visokog sadržaja dobrih masti i niskog nivoa zasićenih masti, makadamija orasi pomažu u smanjenju lošeg holesterola i poboljšanju krvnog pritiska, čime smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
2. **Smanjenje upala**: Antioksidansi iz makadamije pomažu u borbi protiv upala i podržavaju zdravlje ćelija.
3. **Poboljšanje metabolizma**: Zahvaljujući visokom sadržaju dijetetskih vlakana, makadamija orasi pomažu u pravilnoj probavi i apsorpciji hranljivih materija.
4. **Podrška zdravlju mozga**: Omega-9 masne kiseline iz makadamije poznate su po svojoj ulozi u podršci kognitivnim funkcijama i održavanju zdravlja mozga.
5. **Kontrola telesne težine**: Iako su kalorični, makadamija orasi daju dugotrajan osećaj sitosti, čime mogu pomoći u kontroli unosa kalorija i regulaciji telesne težine.
### Zanimljiva upotreba makadamija oraha u svakodnevnoj ishrani
Makadamija orasi imaju bogat, kremast ukus i mogu se koristiti na mnogo različitih načina, kako u slanim, tako i u slatkim jelima. Njihova blaga slatkasta nota čini ih savršenim dodatkom različitim jelima.
#### Recept: **Smoothie sa makadamija orasima**
**Sastojci:**
- 1/2 šolje sirovih makadamija oraha
- 1 banana
- 1/2 šolje kokosovog mleka
- 1 kašičica meda ili javorovog sirupa
- 1/4 šolje leda
**Priprema:**
1. U blender stavite makadamija orahe i kokosovo mleko, pa blendirajte dok ne dobijete glatku teksturu.
2. Dodajte bananu, med i led, pa blendirajte dok ne dobijete kremasti smoothie.
3. Poslužite odmah i uživajte u osvežavajućem i hranljivom napitku.
### Upotreba u kulinarstvu
Makadamija orasi se često koriste u pečenju kolača i torti, kao dodatak salatama, u domaćem granoli ili kao grickalica. Njihovo ulje je idealno za pripremu dresinga ili kuvanje na srednjim temperaturama. Takođe se mogu koristiti kao zamena za bademe ili lešnike u mnogim receptima, dajući bogat i kremast ukus jelima.
Na 100 grama makadamija oraha, nutritivna vrednost je sledeća:
- Kalorije: 718 kcal
- Proteini: 8 g
- Masti: 76 g, od čega su zasićene masti 12 g, mononezasićene masti 59 g, i polinezasićene masti 1.5 g.
- Ugljeni hidrati: 14 g, od čega su vlakna 9 g, a šećeri 4 g.
- Vitamin B1 (Tiamin): 1.2 mg (100% dnevne vrednosti)
- Vitamin B6: 0.3 mg (15% dnevne vrednosti)
- Vitamin E: 0.54 mg (3% dnevne vrednosti)
- Mangan: 4.5 mg (225% dnevne vrednosti)
- Magnezijum: 130 mg (33% dnevne vrednosti)
- Gvožđe: 1.5 mg (8% dnevne vrednosti)
- Cink: 1.3 mg (9% dnevne vrednosti)
- Kalijum: 368 mg (8% dnevne vrednosti)
Ključne reči:
1. Makadamija orah
2. Zdravstvene prednosti makadamija oraha
3. Upotreba makadamija oraha
4. Recepti sa makadamija orasima
5. Makadamija orah u ishrani
6. Omega-9 masne kiseline
7. Mononezasićene masti makadamija
8. Antioksidansi makadamija orah
9. Ulje makadamija oraha
10. Makadamija orah za zdravlje srca
11. Makadamija orah za probavu
12. Prirodni izvor magnezijuma
13. Makadamija orah u kulinarstvu
14. Dijetalna vlakna makadamija orah
15. Makadamija orah za smanjenje holesterola
16. Vegan makadamija recepti
17. Energetska vrednost makadamija oraha
18. Makadamija orah i mršavljenje
19. Makadamija orah u paleo ishrani
20. Nutritivne vrednosti makadamija oraha
Bio market izdvaja za vas
| MED I ZASLAĐIVAČI |
MANUKA MED 15+, 250g |
| 5.699,00 RSD |
| Dodaj u korpu |
.jpg)
| DODACI ISHRANI |
STRESS GUARD 60 KAPSULA GOODCARE |
| 1.680,00 RSD |
| Dodaj u korpu |
| SUPERHRANA |
GINKO PRAH ORGANSKI WAO 100g |
| 1.190,00 RSD |
| Dodaj u korpu |
.jpg)
| SPELTA VITA |
Q10 BARLEY 30 KAPSULA SPELTA VITA |
| 3.800,00 RSD |
| Dodaj u korpu |
| DODACI ISHRANI |
ČAGA 500mg TERRANOVA 50 KAPSULA |
| 2.445,00 RSD |
| Dodaj u korpu |
| DODACI ISHRANI |
JUTARNJI RITUAL NAPITAK PURE 150G |
| 2.380,00 RSD |
| Dodaj u korpu |
| DODACI ISHRANI |
VEČERNJI MIR NAPITAK PURE 150G |
| 2.080,00 RSD |
| Dodaj u korpu |
